Jamu Hangat Ashwagandha Jahe Serai

Jamu modern ala Nusantara: ashwagandha, jahe, serai, dan jeruk nipis untuk menghangatkan tubuh serta membantu adaptasi terhadap stres.

Resep Herbal #0048

Resep Jamu Hangat Ashwagandha Jahe Serai

Jamu hangat ala Nusantara ini memadukan ashwagandha dengan jahe, serai, dan jeruk nipis. Dalam Ayurveda, ashwagandha dikenal sebagai rasayana atau tonik adaptogenik, sementara jahe dan serai sudah lama menjadi bahan jamu untuk menghangatkan tubuh.

0 5

Resep:

Bahan:

250 ml air

2 ruas (±3 cm) jahe segar, dimemarkan

1 batang serai, dimemarkan

1/4 sdt kayu manis bubuk

1/2 sdt (±1,5 g) bubuk akar ashwagandha (Withania somnifera)

1 sdm air perasan jeruk nipis (±1/2 buah)

1 sdm madu (opsional)

Manfaat:

Dapat membantu meredakan ketegangan dan memberikan efek menghangatkan. Jahe dan serai mendukung sirkulasi, sedangkan ashwagandha membantu respons tubuh terhadap stres.

Cara Membuat:

Langkah:

Rebus air bersama jahe, serai, dan kayu manis sampai aroma rempah keluar.
Kecilkan api, masukkan bubuk ashwagandha, lalu aduk selama 2-3 menit tanpa mendidih.
Saring ke dalam gelas, tambahkan air jeruk nipis dan madu.
Aduk rata dan minum selagi hangat.

Takaran/Porsi:

Minum 1 cangkir hangat per hari, 3-4 hari per minggu. Setiap porsi mengandung ±1,5 g bubuk akar ashwagandha; jangan melebihi 3 g bubuk akar per hari dan hindari penggunaan >8 minggu tanpa konsultasi.

Interaksi:

Dapat berinteraksi dengan obat penenang, obat diabetes, obat hipertensi, obat tiroid, dan imunosupresan. Hindari alkohol saat menggunakan resep ini.

Kontraindikasi:

Tidak dianjurkan untuk ibu hamil, menyusui, dan anak-anak. Perlu pengawasan dokter pada hipertiroidisme, penyakit autoimun, dan gangguan lambung akut.

Resep Herbal: #0048