Green Adaptogenic Smoothie: Smoothie Bayam Ashwagandha

Smoothie hijau tanpa kafein dengan ashwagandha, bayam, pisang, dan air kelapa. Cocok untuk sarapan atau pemulihan setelah aktivitas.

Resep Herbal #0047

Resep Green Adaptogenic Smoothie: Smoothie Bayam Ashwagandha

Smoothie hijau tanpa kafein ini adalah cara praktis mengonsumsi ashwagandha bersama sayur, buah, dan elektrolit alami. Studi klinis menunjukkan ashwagandha dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres.

0 5

Resep:

Bahan:

200 ml air kelapa

50 g bayam segar (sekitar 1 genggam)

1/2 buah pisang beku (±50 g)

1/4 buah alpukat (±50 g)

1/2 sdt (±1,5 g) bubuk akar ashwagandha (Withania somnifera)

1 sdm biji chia

1 sdm air perasan jeruk nipis/lemon

5-7 lembar daun mint

Manfaat:

Dapat membantu mengurangi kelelahan dan mempertahankan stamina setelah beraktivitas. Folat dari bayam serta kalium dari air kelapa mendukung fungsi sel dan keseimbangan elektrolit.

Cara Membuat:

Langkah:

Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga benar-benar halus dan creamy.
Tuang ke gelas dan minum segera.

Takaran/Porsi:

Minum 1 gelas per hari, 3-4 kali per minggu. Setiap porsi mengandung ±1,5 g bubuk akar ashwagandha; jangan melebihi 3 g bubuk akar per hari dan hindari penggunaan >8 minggu tanpa konsultasi.

Interaksi:

Dapat berinteraksi dengan obat penenang, obat diabetes, obat hipertensi, obat tiroid, dan imunosupresan. Hindari alkohol saat menggunakan resep ini.

Kontraindikasi:

Tidak dianjurkan untuk ibu hamil, menyusui, dan anak-anak. Perlu pengawasan dokter pada hipertiroidisme, penyakit autoimun, dan gangguan lambung akut.

Resep Herbal: #0047