Smoothie hijau tanpa kafein ini adalah cara praktis mengonsumsi ashwagandha bersama sayur, buah, dan elektrolit alami. Studi klinis menunjukkan ashwagandha dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres.
| 200 ml air kelapa |
| 50 g bayam segar (sekitar 1 genggam) |
| 1/2 buah pisang beku (±50 g) |
| 1/4 buah alpukat (±50 g) |
| 1/2 sdt (±1,5 g) bubuk akar ashwagandha (Withania somnifera) |
| 1 sdm biji chia |
| 1 sdm air perasan jeruk nipis/lemon |
| 5-7 lembar daun mint |
Dapat membantu mengurangi kelelahan dan mempertahankan stamina setelah beraktivitas. Folat dari bayam serta kalium dari air kelapa mendukung fungsi sel dan keseimbangan elektrolit.
Advertisement
Dapat berinteraksi dengan obat penenang, obat diabetes, obat hipertensi, obat tiroid, dan imunosupresan. Hindari alkohol saat menggunakan resep ini.
Minum 1 gelas per hari, 3-4 kali per minggu. Setiap porsi mengandung ±1,5 g bubuk akar ashwagandha; jangan melebihi 3 g bubuk akar per hari dan hindari penggunaan >8 minggu tanpa konsultasi.
Tidak dianjurkan untuk ibu hamil, menyusui, dan anak-anak. Perlu pengawasan dokter pada hipertiroidisme, penyakit autoimun, dan gangguan lambung akut.
Resep Herbal: #0047