Bola Energi Cokelat-Oat Ashwagandha

Camilan padat tanpa panggang dari oat, selai kacang, cokelat, dan ashwagandha. Praktis, tinggi serat, dan membantu menjaga energi.

Deskripsi:

Bola energi tanpa panggang ini mengombinasikan oat, selai kacang, dan cokelat dengan ashwagandha. Efek adaptogenik ashwagandha telah diuji dalam berbagai studi klinis untuk membantu menjaga kestabilan energi.

Resep:

Bahan:

100 g oat pipih, dihaluskan kasar

50 g selai kacang tanpa gula

2 sdm cokelat bubuk tanpa pemanis

2 sdm madu

1 sdt (±3 g) bubuk akar ashwagandha (Withania somnifera)

1 sdm biji chia

2 sdm kurma cincang

1/4 sdt kayu manis bubuk

1 sdm air (bila adonan terlalu kering)

Manfaat:

Dapat membantu menjaga energi dan suasana hati di tengah aktivitas padat. Oat dan selai kacang memberi serat dan lemak sehat, sedangkan ashwagandha membantu tubuh beradaptasi terhadap stres.

Cara Membuat:

Langkah:

Campur oat, cokelat bubuk, ashwagandha, chia, kurma, dan kayu manis dalam satu wadah.
Tambahkan selai kacang dan madu, lalu aduk hingga adonan bisa dipadatkan. Tambahkan air sedikit demi sedikit jika perlu.
Simpan adonan di kulkas selama 30 menit agar lebih mudah dibentuk.
Bentuk menjadi 8 bola kecil dengan tangan.
Simpan dalam wadah kedap udara di kulkas.

Interaksi:

Dapat berinteraksi dengan obat penenang, obat diabetes, obat hipertensi, obat tiroid, dan imunosupresan. Hindari alkohol saat menggunakan resep ini.

Dosis:

Resep ini menjadi 8 bola; konsumsi 2-3 bola per hari. Setiap 3 bola mengandung ±1,1 g bubuk akar ashwagandha; jangan melebihi 3 g bubuk akar per hari dan hindari penggunaan >8 minggu tanpa konsultasi.

Kontraindikasi:

Tidak dianjurkan untuk ibu hamil, menyusui, dan anak-anak. Hati-hati pada alergi kacang dan oat, serta pada hipertiroidisme, penyakit autoimun, dan gangguan lambung akut.

Resep Herbal: #0049