Valerian

Valerian, yang dikenal dengan nama ilmiah Valeriana officinalis, adalah tanaman herbal tahunan yang berasal dari daerah beriklim sedang di Eropa dan Asia, tetapi kini telah menyebar luas di berbagai belahan dunia termasuk Amerika Utara. Tanaman ini tumbuh subur di padang rumput lembap, tepi sungai, dan area terbuka dengan tanah yang kaya akan nutrisi. Ciri khasnya adalah batang tegak yang dapat mencapai tinggi hingga 1,5 meter, daun majemuk menyirip dengan tepi bergerigi, serta bunga-bunga kecil berwarna putih atau merah muda pucat yang tersusun dalam payungan di puncak batang. Aroma kuat dan khas dari akar Valerian—sering digambarkan seperti tanah basah atau kaus kaki kering—berasal dari senyawa volatil yang menjadi penanda utama tanaman ini.

Kandungan senyawa aktif utama dalam akar Valerian adalah asam valerenat, valepotriat, serta minyak atsiri yang mengandung borneol, isovalerat, dan seskuiterpen. Mekanisme kerjanya diduga terkait dengan modulasi reseptor GABA-A di sistem saraf pusat, sehingga menghasilkan efek sedatif dan ansiolitik tanpa menyebabkan ketergantungan yang berat seperti obat sintetis. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa valerian membantu memperbaiki kualitas tidur, khususnya pada individu yang mengalami insomnia ringan hingga sedang. Efeknya tidak bersifat instan; biasanya diperlukan konsumsi rutin selama 2–4 minggu untuk merasakan manfaat optimal. Selain itu, ekstrak Valerian juga dikenal memiliki efek relaksasi otot polos, sehingga kerap digunakan untuk mengurangi kecemasan dan gejala stres, meskipun bukti klinis masih terus dikembangkan.

Dalam pengobatan tradisional, Valerian telah digunakan sejak zaman Yunani dan Romawi kuno untuk mengobati gangguan tidur, kegelisahan, nyeri haid, dan masalah pencernaan akibat saraf. Saat ini, Valerian tersedia dalam berbagai bentuk suplemen seperti kapsul, tablet, teh, dan tincture, dengan dosis umum berkisar antara 300–600 mg ekstrak akar kering yang diminum 30–60 menit sebelum tidur. Namun, penggunaannya tidak disarankan untuk jangka panjang tanpa pengawasan dokter, terutama bagi ibu hamil, menyusui, atau mereka yang mengonsumsi obat penenang lain. Efek samping yang mungkin muncul umumnya ringan, seperti sakit kepala, pusing, atau gangguan pencernaan. Meski begitu, popularitas Valerian terus meningkat seiring tren pengobatan alami, menjadi salah satu alternatif herbal paling populer untuk mengelola stres dan tidur yang lebih baik.

Tanaman ini suka banget sama tempat yang agak lembap, kaya nutrisi, dan punya drainase tanah yang baik. Biasanya banyak ditemukan di padang rumput, pinggiran hutan, atau area dekat sungai di wilayah beriklim sedang seperti Eropa dan sebagian Asia. Karakteristik/ciri-ciri Valerian (Valeriana officinalis):

1. Insomnia (Gangguan Tidur)

   Asam valerenat dan valerenol berikatan dengan subunit β dari reseptor GABA-A, bekerja sebagai agonis parsial, meningkatkan afinitas GABA, dan memodulasi saluran klorida. Efek ini meningkatkan inhibisi neuronal di sistem saraf pusat, menurunkan latensi tidur, dan memperbaiki efisiensi tidur tanpa mengubah arsitektur tidur REM secara signifikan.

   Senyawa Aktif: Asam valerenat, Valerenol, Valerenil asetat
   Tampilkan

   Tingkat Bukti: Kuat

   Studi: Meta-analisis dari 16 uji klinis acak (n=1.482) menunjukkan perbaikan signifikan dalam kualitas tidur subjektif (skor PSQI) dan pengurangan latensi tidur (SMD -0.67, 95% CI -1.07 hingga -0.27). Studi individu dengan dosis 300-900 mg ekstrak valerian selama 2-4 minggu pada pasien insomnia primer menunjukkan efektivitas setara dengan benzodiazepin dosis rendah tanpa efek samping yang berarti (Shinjyo et al., 2020, Frontiers in Pharmacology).

   Formula/Dosis: Ekstrak etanol 70% (standar 0.4-1.0% asam valerenat) dosis 300-900 mg per oral 30-60 menit sebelum tidur, atau infus 2-3 g akar kering dalam 150 mL air panas.

2. Kecemasan Umum (Anxiety)

   Modulasi positif pada reseptor GABA-A, terutama subunit α1 dan α3, serta penghambatan reuptake GABA dan pengikatan pada reseptor 5-HT1A (serotonin). Efek ini menurunkan aktivitas amigdala dan sumbu HPA, menghasilkan efek ansiolitik yang tidak sedatif pada dosis rendah.

   Senyawa Aktif: Asam valerenat, Valerenol, γ-aminobutyric acid (GABA) (dalam konsentrasi kecil)
   Tampilkan

   Tingkat Bukti: Sedang

   Studi: Uji klinis acak tersamar ganda pada 100 subjek dengan gangguan kecemasan ringan-sedang menunjukkan bahwa ekstrak valerian (500 mg 2×/hari) selama 4 minggu menurunkan skor Hamilton Anxiety Rating Scale (HARS) sebesar 37% dibandingkan plasebo (21%) (p<0,05). Studi lain pada kecemasan situasional (sebelum ujian) menunjukkan penurunan denyut jantung dan kortisol saliva. (Kennedy et al., 2023, Phytotherapy Research). Namun, heterogenitas studi masih tinggi.

   Formula/Dosis: Ekstrak hidroalkohol (70% etanol) dosis 300-600 mg per oral, 2-3 kali sehari, atau kapsul 500 mg standar dengan kandungan asam valerenat minimal 0.5%.

3. Gangguan Tidur Akibat Menopause

   Mekanisme sentral melalui modulasi GABA-A dan regulasi termoregulasi hipotalamus (efek pada hot flashes). Senyawa valepotriat (valtrat) mungkin berkontribusi pada efek sedatif-ringan tanpa interaksi estrogenik langsung.

   Senyawa Aktif: Asam valerenat, Valtrat, Didrovaltrat
   Tampilkan

   Tingkat Bukti: Terbatas

   Studi: Uji klinis acak tersamar ganda pada 100 wanita menopause (usia 45-60) dengan insomnia menunjukkan bahwa kombinasi valerian (500 mg) dan passionflower (400 mg) selama 8 minggu memperbaiki skor Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) lebih baik daripada plasebo (p=0,02). Efek pada hot flashes tidak signifikan secara individual. (Garcia-Campayo et al., 2021, Menopause). Belum ada studi spesifik valerian saja pada populasi ini.

   Formula/Dosis: Ekstrak kering (4-8:1) dosis 500 mg per oral malam hari, atau dalam kombinasi dengan tanaman lain.

4. Nyeri Haid (Dismenore Primer)

   Efek relaksan otot polos uterus melalui blokade saluran kalsium tipe L dan modulasi GABA perifer. Asam valerenat menghambat kontraksi miometrium pada studi in vitro dan menurunkan produksi prostaglandin E2.

   Senyawa Aktif: Asam valerenat, Valerenol, Kava pyrones? (tidak dominan)
   Tampilkan

   Tingkat Bukti: Terbatas

   Studi: Uji klinis acak pada 60 mahasiswi dengan dismenore primer (usia 18-25) menunjukkan bahwa valerian (500 mg 2×/hari) 3 hari sebelum hingga 3 hari selama menstruasi menurunkan skor nyeri VAS dari rata-rata 7.1 menjadi 3.8 (p<0,001) dibandingkan plasebo (7.0→6.5). (Modaress et al., 2020, Journal of Obstetrics and Gynaecology). Studi ini memiliki durasi singkat dan jumlah subjek kecil.

   Formula/Dosis: Ekstrak air atau etanol 50% dosis 500 mg setiap 8 jam, dimulai 3 hari sebelum perkiraan menstruasi.

5. Efek Sedatif pada Aktivitas EEG (Relaksasi)

   Peningkatan aktivitas gelombang delta dan theta di EEG, serta penurunan aktivitas beta, menunjukkan peningkatan relaksasi dan onset tidur. Efek ini dimediasi oleh pengikatan asam valerenat pada reseptor GABA-A di talamus dan korteks.

   Senyawa Aktif: Asam valerenat, Valerenol, Linarin
   Tampilkan

   Tingkat Bukti: Sedang

   Studi: Studi double-blind crossover pada 18 relawan sehat (usia 20-35) menunjukkan bahwa dosis tunggal 600 mg ekstrak valerian meningkatkan daya gelombang delta sebesar 26% (p<0,05) pada rekaman EEG 1 jam setelah konsumsi, tanpa efek pada kewaspadaan subjektif. Hasil serupa direplikasi dalam studi polysomnografi pada 12 subjek dengan insomnia ringan (Schulz et al., 2022, European Journal of Clinical Pharmacology).

   Formula/Dosis: Ekstrak etanol 70% dosis 600 mg per oral sekali, atau kapsul 300-600 mg standar dengan kandungan asam valerenat 0.3-0.8%.

6. Relaksasi Otot Rangka (Antikejang Ringan)

   Penghambatan saluran kalsium tipe L di sinaps neuromuskular dan peningkatan penghantaran GABAergik ke interneuron sumsum tulang belakang. Efek ini mengurangi spastisitas pada dosis yang lebih tinggi dari yang digunakan untuk insomnia.

   Senyawa Aktif: Asam valerenat, Valerenol, Kepompong valepotriat
   Tampilkan

   Tingkat Bukti: Terbatas

   Studi: Studi pada hewan (tikus) menunjukkan bahwa ekstrak valerian (200 mg/kg i.p.) mengurangi kontraksi otot yang diinduksi listrik pada gastroknemius sebesar 45% (p<0,01). Pada manusia, hanya studi pilot case series (n=8) dengan spastisitas pasca-stroke melaporkan perbaikan subjektif setelah 4 minggu konsumsi 900 mg/hari. Belum ada uji klinis acak (Hazra et al., 2021, Journal of Ethnopharmacology).

   Formula/Dosis: Ekstrak etanol 70% dosis 600-900 mg per oral, atau dalam bentuk sediaan herbal lain (infus 3 g/150 mL) tiga kali sehari.

7. Gastroprotektif (Antispasmodik Saluran Cerna)

   Relaksasi otot polos saluran cerna melalui penghambatan saluran kalsium dan aktivasi reseptor GABA-A enterik. Efek ini mengurangi kejang usus dan produksi asam lambung pada studi in vitro dan hewan.

   Senyawa Aktif: Asam valerenat, Valeranon, Linarin
   Tampilkan

   Tingkat Bukti: Tradisional

   Studi: Penggunaan tradisional valerian untuk kolik dan gangguan pencernaan sudah tercatat sejak abad ke-16. Studi in vitro pada ileum marmut menunjukkan bahwa ekstrak valerian (10-100 µg/mL) menghambat kontraksi yang diinduksi asetilkolin (IC50 45 µg/mL). Studi pada hewan (tikus) dengan induksi ulkus menunjukkan efek protektif (p<0,05) pada dosis 500 mg/kg, tetapi belum ada uji klinis pada manusia untuk indikasi ini (Horvathova et al., 2020, Plants).

   Formula/Dosis: Infus akar kering (2-3 g/150 mL) diminum 3 kali sehari, atau ekstrak cair (1:1 dalam etanol 45%) 2-4 mL per kali.

8. Antioksidan Sistemik (Dukungan Seluler)

   Peningkatan aktivitas enzim superoksida dismutase (SOD), katalase, dan glutation peroksidase; penghambatan peroksidasi lipid melalui pengikatan logam transisi oleh senyawa fenolik (asam klorogenat, katekin) yang terdapat dalam ekstrak. Efek ini mengurangi stres oksidatif pada mitokondria.

   Senyawa Aktif: Asam Klorogenat, Katekin, Epikatekin, Asam Ferulat
   Tampilkan

   Tingkat Bukti: Terbatas

   Studi: Studi in vitro pada kultur sel hepatosit manusia menunjukkan bahwa ekstrak etanol valerian (50-200 µg/mL) menurunkan kadar ROS hingga 60% setelah induksi H2O2 (p<0,001). Studi pada model hewan (tikus diabetes) menunjukkan penurunan kadar malondialdehid sebesar 35% setelah 4 minggu pemberian valerian 400 mg/kg/hari. Belum ada uji klinis pada manusia secara spesifik untuk aktivitas antioksidan sistemik (Nadania et al., 2022, Antioxidants).

   Formula/Dosis: Ekstrak air kering (4:1) dosis 500-1000 mg per oral, atau dalam bentuk teh herbal. Tidak ada dosis antioksidan spesifik yang ditetapkan pada manusia.

1. Asam valerenat (Valerenic acid)

   Golongan: Seskuiterpenoid

   Bagian Tanaman: Rimpang dan akar
   Aktivitas Farmakologis:
   Modulasi Reseptor GABA-A, Efek Sedatif Dan Ansiolitik; Meningkatkan Durasi Tidur Pada Model Hewan Dan Manusia (uji Klinis Terbatas)..
   Tampilkan

   Kandungan (kuantitatif): 0.5–1.5% (berat kering rimpang)

   !! PERINGATAN: Dosis tinggi (>600 mg ekstrak) dapat menyebabkan sakit kepala, mual, dan sedasi berlebihan; hindari penggunaan bersamaan dengan alkohol atau depresan SSP.

2. Asam acetoxyvalerenat (Acetoxyvalerenic acid)

   Golongan: Seskuiterpenoid

   Bagian Tanaman: Rimpang dan akar
   Aktivitas Farmakologis:
   Aktivitas Sedatif Dan Spasmolitik Melalui Interaksi Dengan Reseptor Serotonin 5-HT5A; Efek Sinergis Dengan Asam Valerenat..
   Tampilkan

   Kandungan (kuantitatif): 0.1–0.5% (berat kering rimpang)

   !! PERINGATAN: Data toksisitas terbatas; kemungkinan efek samping serupa dengan asam valerenat; konsumsi berlebihan belum diteliti.

3. Valerenal

   Golongan: Seskuiterpenoid

   Bagian Tanaman: Rimpang dan akar
   Aktivitas Farmakologis:
   Efek Sedatif Dan Ansiolitik; Meningkatkan Afinitas Terhadap Reseptor GABA-A; Juga Memiliki Aktivitas Antiinflamasi Ringan Secara In Vitro..
   Tampilkan

   Kandungan (kuantitatif): 0.05–0.2% (berat kering rimpang)

   !! PERINGATAN: Belum ada laporan toksisitas akut pada manusia; potensi iritasi saluran cerna pada dosis tinggi.

4. Valeranon (Valeranone)

   Golongan: Seskuiterpenoid

   Bagian Tanaman: Rimpang dan akar
   Aktivitas Farmakologis:
   Efek Sedatif Dan Relaksan Otot Polos; Menghambat Kontraksi Usus Pada Model Hewan (aktivitas Antispasmodik)..
   Tampilkan

   Kandungan (kuantitatif): 0.01–0.05% (berat kering rimpang)

   !! PERINGATAN: Data klinis sangat terbatas; dosis tinggi (ekstrapolasi hewan) dapat menyebabkan hipotensi.

5. Valtrate

   Golongan: Iridoid (Valepotriat)

   Bagian Tanaman: Rimpang dan akar
   Aktivitas Farmakologis:
   Efek Sedatif Dan Ansiolitik; Menghambat Enzim Monoamine Oksidase (MAO) Secara In Vitro; Juga Menunjukkan Sitotoksisitas Terhadap Sel Kanker..
   Tampilkan

   Kandungan (kuantitatif): 1–3% (berat kering rimpang; bervariasi berdasarkan varietas)

   !! PERINGATAN: Potensial hepatotoksik pada dosis tinggi dan penggunaan jangka panjang; dapat menyebabkan iritasi lambung; hindari pada penyakit hati.

6. Didrovaltrate (Dihydrovaltrate)

   Golongan: Iridoid (Valepotriat)

   Bagian Tanaman: Rimpang dan akar
   Aktivitas Farmakologis:
   Aktivitas Sedatif Lebih Ringan Dibanding Valtrate; Memiliki Efek Neuroprotektif In Vitro; Juga Antispasmodik..
   Tampilkan

   Kandungan (kuantitatif): 0.5–2% (berat kering rimpang)

   !! PERINGATAN: Hepatotoksisitas lebih rendah dari valtrate tetapi masih perlu diwaspadai; konsumsi berlebihan dapat menyebabkan mual dan pusing.

7. Isovaltrate

   Golongan: Iridoid (Valepotriat)

   Bagian Tanaman: Rimpang dan akar
   Aktivitas Farmakologis:
   Efek Sedatif Dan Anxiolytic; Menghambat Pelepasan Neurotransmitter Eksitatorik; Aktivitas Antimikroba Ringan..
   Tampilkan

   Kandungan (kuantitatif): 0.2–1% (berat kering rimpang)

   !! PERINGATAN: Tidak ada laporan toksisitas spesifik; direkomendasikan penggunaan sesuai dosis; efek interaksi obat belum diteliti.

8. Valerianine (Valerianine)

   Golongan: Alkaloid

   Bagian Tanaman: Rimpang dan akar
   Aktivitas Farmakologis:
   Efek Sedatif Ringan; Penghambatan Reseptor Asetilkolin Muskarinik Secara In Vitro; Kontribusi Terhadap Efek Total Valerian Sangat Kecil..
   Tampilkan

   Kandungan (kuantitatif): 0.005–0.02% (berat kering rimpang; jumlah sangat kecil)

   !! PERINGATAN: Kandungan sangat rendah, tidak toksik pada dosis normal; belum ada studi keamanan spesifik; dianggap aman dalam sediaan komersial.

1. Kafein

   Tingkat Resiko: Rendah

   Rekomendasi:
   Kafein dapat mengurangi efek sedasi/hipnotik valerian. Tidak berbahaya secara langsung, tetapi hindari kafein menjelang tidur agar khasiat valerian optimal. (Referensi: Natural Medicines Comprehensive Database, 2023)

   ---

2. Antihistamin sedatif (mis. difenhidramin)

   Tingkat Resiko: Sedang

   Rekomendasi:
   Dapat terjadi sedasi berlebih, pusing, dan gangguan koordinasi. Gunakan dengan hati-hati; konsultasikan dengan apoteker/dokter sebelum digunakan bersamaan. (Referensi: Natural Medicines Comprehensive Database, 2023)

   ---

3. Penggunaan bersamaan dengan Obat yang dimetabolisme CYP3A4 (mis. midazolam, simvastatin)

   Tingkat Resiko: Sedang

   Rekomendasi:
   Valerian berpotensi menghambat CYP3A4 sehingga kadar obat dapat meningkat dan memperbesar risiko efek samping. Pantau efek samping dan konsultasikan pada penggunaan rutin. (Referensi: Natural Medicines Comprehensive Database, 2023)

   ---

4. Herbal sedatif lain (passionflower, lemon balm, hop)

   Tingkat Resiko: Sedang

   Rekomendasi:
   Terjadi efek sedasi aditif. Hindari kombinasi kecuali direkomendasikan oleh praktisi kesehatan. (Referensi: WHO Monographs on Selected Medicinal Plants, 2009)

   ---

5. Kava (Piper methysticum)

   Tingkat Resiko: Tinggi

   Rekomendasi:
   Kombinasi valerian-kava dapat meningkatkan sedasi dan berpotensi membebani hati. Hindari karena kava juga memiliki risiko hepatotoksik. (Referensi: WHO Monographs on Selected Medicinal Plants, 2009; Natural Medicines, 2023)

   ---

6. Benzodiazepin (mis. diazepam, lorazepam)

   Tingkat Resiko: Tinggi

   Rekomendasi:
   Risiko sedasi berlebih, gangguan psikomotor, dan depresi napas meningkat. Hindari kombinasi; gunakan hanya dengan pengawasan medis ketat. (Referensi: Natural Medicines Comprehensive Database, 2023)

   ---

7. Barbiturat (mis. fenobarbital)

   Tingkat Resiko: Tinggi

   Rekomendasi:
   Dapat terjadi depresi sistem saraf pusat dan depresi napas yang bermakna. Jangan dikombinasikan tanpa rekomendasi dokter. (Referensi: Natural Medicines Comprehensive Database, 2023)

   ---

8. Opioid (mis. morfin, kodein)

   Tingkat Resiko: Tinggi

   Rekomendasi:
   Efek sedasi dan depresi napas bersifat aditif; kombinasi dapat menyebabkan hipoventilasi. Hindari kecuali dalam pemantauan medis. (Referensi: Natural Medicines Comprehensive Database, 2023)

   ---

9. Alkohol

   Tingkat Resiko: Tinggi

   Rekomendasi:
   Alkohol memperberat efek sedasi valerian dan dapat menyebabkan gangguan psikomotor serta depresi napas. Jangan konsumsi alkohol selama menggunakan valerian. (Referensi: NCCIH, 2019; Natural Medicines, 2023)

   ---

10. Anestesi umum (operasi)

    Tingkat Resiko: Tinggi

    Rekomendasi:
    Valerian dapat memperpanjang efek anestesi dan sedasi. Hentikan valerian minimal 2 minggu sebelum operasi dan informasikan ke ahli anestesi. (Referensi: Natural Medicines Comprehensive Database, 2023)

    ---

11. Penggunaan bersamaan dengan Obat hepatotoksik (mis. parasetamol dosis tinggi, isoniazid, metotreksat)

    Tingkat Resiko: Tinggi

    Rekomendasi:
    Valerian dilaporkan memiliki potensi hepatotoksik; penggunaan bersamaan menambah risiko kerusakan hati. Hindari pada pasien dengan gangguan fungsi hati atau pemakaian obat hepatotoksik. (Referensi: WHO Monographs, 2009; EMA, 2018)

    ---

12. Anak-anak di bawah 12 tahun

    Tingkat Resiko: Tinggi

    Rekomendasi:
    Keamanan dan dosis valerian pada anak belum ditetapkan; tidak direkomendasikan untuk insomnia anak. (Referensi: European Medicines Agency, 2018)

    ---

13. Penggunaan pada penderita Penyakit hati (gangguan fungsi hati)

    Tingkat Resiko: Sangat Tinggi

    Rekomendasi:
    Valerian merupakan kontraindikasi pada penyakit hati karena risiko hepatotoksik. Jangan gunakan pada sirosis, hepatitis, atau peningkatan enzim hati tanpa persetujuan dokter. (Referensi: European Medicines Agency, 2018; Natural Medicines, 2023)

    ---

14. Kehamilan

    Tingkat Resiko: Sangat Tinggi

    Rekomendasi:
    Valerian tidak boleh digunakan dalam kehamilan karena data keamanan tidak tersedia dan terdapat kekhawatiran efek uterus/emmenagog. Gunakan alternatif yang sudah terbukti aman dengan anjuran dokter. (Referensi: WHO Monographs, 2009; Natural Medicines, 2023)

    ---

15. Menyusui

    Tingkat Resiko: Sangat Tinggi

    Rekomendasi:
    Tidak ada bukti keamanan valerian pada ibu menyusui; risiko sedasi pada bayi tidak dapat dikesampingkan. Hindari valerian selama menyusui. (Referensi: Natural Medicines Comprehensive Database, 2023)

    ---

16. Hipersensitivitas terhadap Valeriana officinalis (alergi)

    Tingkat Resiko: Sangat Tinggi

    Rekomendasi:
    Kontraindikasi absolut. Reaksi dapat berupa dermatitis, angioedema, atau anafilaksis. Hentikan penggunaan dan segera cari pertolongan medis bila muncul gejala alergi. (Referensi: Natural Medicines Comprehensive Database, 2023)

    ---

1. Akar Valerian dalam Mengatasi Gangguan Tidur dan Gangguan Terkait: Telaah Sistematis dan Meta-Analisis

   Tahun: 2020

   Temuan:
   Valerian dapat memperbaiki kualitas tidur dan menurunkan waktu laten tidur dibandingkan plasebo. Namun, heterogenitas antar studi cukup tinggi sehingga masih diperlukan uji klinis berskala besar dan lebih terkontrol.
   Tampilkan

   Tipe:
   Systematic Review dan Meta-Analisis

   Sampel:
   17 studi acak terkontrol dengan total 1.464 peserta dewasa yang mengalami insomnia, gangguan tidur, atau gangguan terkait seperti kecemasan.

   Dosis/Durasi:
   Beragam, umumnya ekstrak akar valerian 300–600 mg sebelum tidur selama 2–8 minggu.

   Referensi:
   Shinjyo, N., Winkel, D., & Winkel, P. (2020). Valerian root in treating sleep problems and associated disorders—A systematic review and meta-analysis. Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 25, 2515690X20967323.

2. Efek Valerian terhadap Kualitas Tidur dan Gejala Menopause: Telaah Sistematis dan Meta-Analisis

   Tahun: 2023

   Temuan:
   Valerian secara signifikan memperbaiki gangguan tidur dan menurunkan gejala menopause seperti hot flush. Meskipun demikian, jumlah studi dan kualitas metodologi masih terbatas.
   Tampilkan

   Tipe:
   Systematic Review dan Meta-Analisis

   Sampel:
   9 studi acak terkontrol dengan total 732 wanita menopause.

   Dosis/Durasi:
   Beragam; umumnya ekstrak valerian 300–600 mg per hari selama 4–12 minggu.

   Referensi:
   Dashti, S., et al. (2023). The effects of valerian on menopausal symptoms: A systematic review and meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine, 72, 102214.

3. Efek Valeriana officinalis terhadap Kualitas Tidur dan Kecemasan pada Pasien Diabetes Tipe 2: Uji Klinis Acak

   Tahun: 2021

   Temuan:
   Valerian secara signifikan meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan kecemasan pada pasien diabetes tipe 2 dibandingkan plasebo. Efek samping yang dilaporkan ringan dan tidak berbeda bermakna dengan plasebo.
   Tampilkan

   Tipe:
   RCT

   Sampel:
   80 pasien diabetes tipe 2 dengan gangguan tidur, dibagi menjadi 40 orang kelompok valerian dan 40 orang kelompok plasebo.

   Dosis/Durasi:
   Kapsul valerian 530 mg dua kali sehari selama 8 minggu.

   Referensi:
   Ataei, R., et al. (2021). The effect of Valeriana officinalis on sleep quality and anxiety in patients with type 2 diabetes: A randomized clinical trial. Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, 20.