Smoothie Valerian Pisang-Almond

Smoothie pisang-almond dengan valerian sebagai camilan malam yang menenangkan dan mendukung kualitas tidur.

Deskripsi:

Smoothie berbasis pisang dan almond ini mengandung 1 g bubuk akar valerian sebagai penenang alami. Cocok untuk camilan malam yang mengenyangkan sekaligus membantu tubuh rileks.

Resep:

Bahan:

1 g bubuk akar valerian (kurang lebih 1/2 sdt)

1 buah pisang beku ukuran sedang

200 ml susu almond tanpa gula

2 sdm selai almond/selai kacang alami

1 sdt biji chia

1/4 sdt bubuk kayu manis

Manfaat:

Valerian membantu menurunkan ketegangan saraf, sedangkan pisang dan almond menyumbang magnesium serta vitamin B6 untuk relaksasi otot. Kandungan karbohidrat kompleksnya juga membantu menjaga rasa nyaman sepanjang malam.

Cara Membuat:

Langkah:

Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Haluskan hingga tekstur smooth dan creamy.
Tuang ke gelas dan diamkan 2-3 menit agar biji chia mulai mengembang.
Minum paling lambat 60 menit sebelum tidur.

Takaran/Porsi:

Satu porsi mengandung 1 g bubuk akar valerian. Cukup 1 porsi per malam; jangan digabung dengan produk valerian lain.

Interaksi:

Dapat menambah efek sedasi obat tidur, anti-cemas, antipsikotik, antihistamin, opioid, dan alkohol. Berpotensi memengaruhi obat yang dimetabolisme enzim CYP3A4, jadi konsultasikan jika sedang minum obat rutin.

Kontraindikasi:

Tidak untuk ibu hamil/menyusui, anak-anak di bawah 12 tahun, alergi kacang, atau alergi valerian. Konsultasikan dulu jika ada gangguan hati berat; hindari mengemudi setelah meminumnya.

Resep Herbal: #0799