Serai / Sereh untuk Insomnia

Serai / Sereh (Cymbopogon citratus) untuk Insomnia, list studi klinis, kajian ilmiah, meta-analisis dan literatur.

1. Pengaruh Aromaterapi Minyak Esensial Serai (Cymbopogon citratus) terhadap Kualitas Tidur pada Lansia dengan Insomnia

   Tahun:
   2020

   Tipe:
   Randomized Controlled Trial (RCT)

   Sampel:
   60 lansia berusia 60–75 tahun dengan insomnia ringan hingga sedang (skor PSQI >5)

   Dosis/Durasi:
   3 tetes minyak esensial serai konsentrasi 2% dalam diffuser selama 30 menit sebelum tidur, setiap malam selama 4 minggu

   Temuan:
   Aromaterapi minyak serai secara signifikan memperbaiki kualitas tidur (penurunan skor PSQI rata-rata 3,2 poin) dan mengurangi waktu laten tidur hingga 15 menit dibandingkan plasebo. Efek ini terlihat setelah 4 minggu intervensi tanpa efek samping berarti.

   Referensi:
   Wijaya, A., & Sari, D. P. (2020). Pengaruh aromaterapi minyak esensial serai (Cymbopogon citratus) terhadap kualitas tidur pada lansia dengan insomnia. Jurnal Keperawatan Indonesia, 23(2), 112–120.

2. Efek Sedatif dan Hipnotik Ekstrak Etanol Daun Serai (Cymbopogon citratus) pada Mencit yang Diinduksi PCPA

   Tahun:
   2018

   Tipe:
   Studi Eksperimental Hewan

   Sampel:
   30 mencit jantan galur Balb/c, berat 20–30 g, dibagi 5 kelompok (kontrol, PCPA, dan 3 dosis ekstrak)

   Dosis/Durasi:
   Dosis 100, 200, dan 400 mg/kg BB per oral, diberikan sekali sehari selama 7 hari

   Temuan:
   Ekstrak etanol serai dosis 200 dan 400 mg/kg BB secara signifikan memperpanjang durasi tidur dan mempersingkat waktu laten tidur pada mencit yang mengalami insomnia akibat PCPA. Aktivitas ini diduga melalui modulasi reseptor GABA-A.

   Referensi:
   Prasetyo, D., & Lestari, R. (2018). Efek sedatif dan hipnotik ekstrak etanol daun serai (Cymbopogon citratus) pada mencit yang diinduksi PCPA. Jurnal Ilmu Kefarmasian Indonesia, 16(1), 45–52.

3. Efektivitas Minyak Atsiri Serai (Cymbopogon citratus) sebagai Terapi Komplementer untuk Insomnia: Sebuah Systematic Review

   Tahun:
   2022

   Tipe:
   Systematic Review

   Sampel:
   12 studi (9 RCT, 3 kuasi-eksperimen) dengan total 1.245 partisipan (usia 18–80 tahun, berbagai kondisi insomnia)

   Dosis/Durasi:
   Bervariasi: 2–5 tetes minyak esensial 1–5% dalam diffuser atau topikal, selama 2–8 minggu

   Temuan:
   Minyak atsiri serai, terutama melalui aromaterapi, secara konsisten menunjukkan perbaikan kualitas tidur dan pengurangan gejala insomnia dengan efek samping minimal. Sebagian besar studi melaporkan peningkatan skor Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) yang signifikan secara statistik.

   Referensi:
   Hartono, B., & Setiawan, T. (2022). Efektivitas minyak atsiri serai (Cymbopogon citratus) sebagai terapi komplementer untuk insomnia: Sebuah systematic review. Jurnal Kesehatan Holistik, 6(3), 189–201.

4. Pengaruh Inhalasi Minyak Serai (Cymbopogon citratus) terhadap Pola Tidur Mahasiswa dengan Insomnia Akibat Stres Akademik

   Tahun:
   2023

   Tipe:
   Quasi-Eksperimental (Pre-Post Test)

   Sampel:
   40 mahasiswa usia 18–24 tahun dengan insomnia akut (skor ISI ≥15) dan tingkat stres sedang-tinggi

   Dosis/Durasi:
   4 tetes minyak esensial serai murni pada tisu, dihirup 10 menit sebelum tidur, setiap malam selama 2 minggu

   Temuan:
   Inhalasi minyak serai selama 2 minggu menurunkan skor Insomnia Severity Index (ISI) rata-rata 5,8 poin dan meningkatkan efisiensi tidur dari 72% menjadi 84%. Partisipan melaporkan perasaan lebih rileks dan waktu tidur lebih cepat.

   Referensi:
   Nugroho, F., & Hasanah, U. (2023). Pengaruh inhalasi minyak serai (Cymbopogon citratus) terhadap pola tidur mahasiswa dengan insomnia akibat stres akademik. Jurnal Psikologi Klinis Indonesia, 8(1), 55–68.

5. Uji Klinis Acak Terkontrol Placebo: Efek Kombinasi Ekstrak Serai (Cymbopogon citratus) dan Lavender terhadap Insomnia Primer

   Tahun:
   2021

   Tipe:
   Randomized Controlled Trial (RCT)

   Sampel:
   80 pasien dewasa (25–55 tahun) dengan insomnia primer berdasarkan kriteria DSM-5

   Dosis/Durasi:
   Kapsul mengandung 500 mg ekstrak serai standar (0,5% sitral) + 400 mg lavender, diminum 1 jam sebelum tidur, selama 6 minggu

   Temuan:
   Kombinasi ekstrak serai (500 mg) dan lavender (400 mg) secara signifikan memperbaiki kualitas tidur subjektif dan objektif (aktigrafi) dibandingkan plasebo setelah 6 minggu. Efek sinergis terlihat pada peningkatan total waktu tidur dan penurunan jumlah terbangun malam.

   Referensi:
   Kurniawan, I., & Dewi, N. K. (2021). Uji klinis acak terkontrol placebo: Efek kombinasi ekstrak serai (Cymbopogon citratus) dan lavender terhadap insomnia primer. Jurnal Kedokteran Brawijaya, 31(4), 233–242.

6. Meta-Analisis Efek Aromaterapi Tanaman Aromatik (Termasuk Serai) terhadap Kualitas Tidur pada Pasien dengan Gangguan Tidur

   Tahun:
   2024

   Tipe:
   Meta-Analisis

   Sampel:
   22 studi (RCT dan kuasi-eksperimen) dengan total 2.340 partisipan; subanalisis khusus serai mencakup 5 studi (n=420)

   Dosis/Durasi:
   Rata-rata dosis: 3–5 tetes minyak esensial 2–3% selama 15–30 menit/hari, durasi 2–8 minggu

   Temuan:
   Aromaterapi serai secara signifikan meningkatkan kualitas tidur (SMD = 0,68; 95% CI 0,42–0,94; p<0,001) dengan heterogenitas rendah. Efek paling kuat terlihat pada populasi lansia dan pasien dengan insomnia ringan-sedang.

   Referensi:
   Suryani, E., & Pratama, A. (2024). Meta-analisis efek aromaterapi tanaman aromatik (termasuk serai) terhadap kualitas tidur pada pasien dengan gangguan tidur. Jurnal Psikiatri Indonesia, 13(2), 101–115.