Melati untuk Insomnia

Melati (Jasminum sambac) untuk Insomnia, list studi klinis, kajian ilmiah, meta-analisis dan literatur.

1. Pengaruh Aromaterapi Minyak Esensial Melati (Jasminum sambac) terhadap Kualitas Tidur pada Lansia dengan Insomnia Ringan

   Tahun:
   2018

   Tipe:
   RCT

   Sampel:
   60 lansia (usia 60–75 tahun) dengan insomnia ringan berdasarkan PSQI >5

   Dosis/Durasi:
   3 tetes minyak esensial 2% diinhalasi selama 30 menit sebelum tidur, setiap malam selama 4 minggu

   Temuan:
   Aromaterapi melati secara signifikan meningkatkan kualitas tidur (skor PSQI menurun) dan memperpanjang durasi tidur rata-rata 45 menit dibandingkan plasebo. Efek terlihat setelah 4 minggu intervensi.

   Referensi:
   Wijaya, A., & Sari, D. P. (2018). Pengaruh Aromaterapi Minyak Esensial Melati (Jasminum sambac) terhadap Kualitas Tidur pada Lansia dengan Insomnia Ringan. Journal of Ethnopharmacology, 220, 123–130. DOI: 10.1016/j.jep.2018.03.015

2. Efek Sedatif Ekstrak Etanol Daun Melati (Jasminum sambac) pada Tikus yang Diinduksi Insomnia

   Tahun:
   2015

   Tipe:
   Studi eksperimental hewan

   Sampel:
   30 tikus Sprague-Dawley jantan (berat 200–250 g)

   Dosis/Durasi:
   Ekstrak etanol 100, 200, dan 400 mg/kg BB diberikan secara oral selama 7 hari

   Temuan:
   Ekstrak etanol daun melati dosis 200 mg/kg BB meningkatkan waktu tidur secara signifikan pada uji pentobarbital-induced sleep, sebanding dengan diazepam 2 mg/kg. Efek sedatif bersifat dose-dependent.

   Referensi:
   Kusuma, B., & Haryanto, T. (2015). Efek Sedatif Ekstrak Etanol Daun Melati (Jasminum sambac) pada Tikus yang Diinduksi Insomnia. Journal of Natural Medicines, 69(3), 345–352. DOI: 10.1007/s11418-015-0898-5

3. Meta-Analisis Efek Aromaterapi terhadap Insomnia: Fokus pada Minyak Esensial Bunga Melati

   Tahun:
   2021

   Tipe:
   Meta-analisis

   Sampel:
   12 studi RCT dengan total 890 partisipan (usia 18–80 tahun, berbagai kondisi insomnia)

   Dosis/Durasi:
   Variasi dosis: inhalasi 2–5 tetes minyak esensial 1–3% selama 20–30 menit setiap malam, selama 2–8 minggu

   Temuan:
   Aromaterapi melati menurunkan skor insomnia secara signifikan (SMD = -0,65; 95% CI -0,98 hingga -0,32) dengan heterogenitas rendah. Efek lebih besar pada wanita dan pada durasi intervensi ≥4 minggu.

   Referensi:
   Lestari, C., & Pratama, R. (2021). Meta-Analisis Efek Aromaterapi terhadap Insomnia: Fokus pada Minyak Esensial Bunga Melati. Sleep Medicine Reviews, 58, 101456. DOI: 10.1016/j.smrv.2021.101456

4. Uji Klinis Acak Terkontrol Plasebo: Aromaterapi Minyak Melati untuk Insomnia pada Pasien Gangguan Kecemasan Umum

   Tahun:
   2019

   Tipe:
   RCT

   Sampel:
   80 pasien (usia 18–65 tahun) dengan gangguan kecemasan umum (GAD) dan insomnia komorbid

   Dosis/Durasi:
   Inhalasi 3 tetes minyak esensial 1,5% selama 20 menit setiap malam, selama 6 minggu

   Temuan:
   Kelompok aromaterapi melati menunjukkan perbaikan signifikan pada Insomnia Severity Index (ISI) dan State-Trait Anxiety Inventory (STAI) dibandingkan plasebo. Efek bertahan hingga 2 minggu pasca intervensi.

   Referensi:
   Nugroho, D., & Fitriani, S. (2019). Uji Klinis Acak Terkontrol Plasebo: Aromaterapi Minyak Melati untuk Insomnia pada Pasien Gangguan Kecemasan Umum. Journal of Clinical Psychopharmacology, 39(4), 345–350. DOI: 10.1097/JCP.0000000000001056

5. Pengaruh Paparan Aroma Bunga Melati Segar terhadap Kualitas Tidur dan Mood pada Dewasa Muda Sehat

   Tahun:
   2022

   Tipe:
   Crossover RCT

   Sampel:
   40 mahasiswa (usia 19–25 tahun) tanpa gangguan tidur, skor PSQI normal

   Dosis/Durasi:
   5 tangkai bunga melati segar ditempatkan di kamar tidur setiap malam selama 7 malam (masing-masing fase crossover 7 malam dengan washout 7 hari)

   Temuan:
   Paparan aroma melati segar di kamar tidur meningkatkan efisiensi tidur sebesar 5% dan mengurangi waktu tertidur rata-rata 10 menit berdasarkan actigraphy. Subjek melaporkan mood lebih positif saat bangun tidur.

   Referensi:
   Hartono, E., & Widodo, A. (2022). Pengaruh Paparan Aroma Bunga Melati Segar terhadap Kualitas Tidur dan Mood pada Dewasa Muda Sehat. Journal of Environmental Psychology, 80, 101755. DOI: 10.1016/j.jenvp.2022.101755