Valerian untuk Insomnia

Valerian (Valeriana officinalis) untuk Insomnia, list studi klinis, kajian ilmiah, meta-analisis dan literatur.

1. Efektivitas Valerian pada Insomnia: Meta-Analisis Uji Acak Terkontrol Plasebo

   Tahun:
   2010

   Tipe:
   Meta-Analisis

   Sampel:
   16 uji acak terkontrol plasebo dengan total 1093 pasien insomnia

   Dosis/Durasi:
   Dosis 300–900 mg ekstrak valerian per hari, durasi 2–4 minggu

   Temuan:
   Valerian secara signifikan meningkatkan kualitas tidur subjektif dengan ukuran efek sedang. Meta-analisis menunjukkan perbaikan yang bermakna secara statistik dibandingkan plasebo.

   Referensi:
   Fernández-San-Martín, M. I., Masa-Font, R., Palacios-Soler, L., Sancho-Gómez, P., Calbó-Caldentey, C., & Flores-Mateo, G. (2010). Effectiveness of Valerian on insomnia: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Sleep Medicine, 11(6), 505–511.

2. Valerian untuk Insomnia: Tinjauan Sistematis

   Tahun:
   2000

   Tipe:
   Systematic Review

   Sampel:
   9 uji acak terkontrol plasebo dengan total 571 pasien insomnia

   Dosis/Durasi:
   Dosis bervariasi antara 400–900 mg ekstrak valerian per hari, durasi 1–4 minggu

   Temuan:
   Bukti yang mendukung efektivitas valerian untuk insomnia masih terbatas. Sebagian besar studi memiliki kelemahan metodologis yang signifikan.

   Referensi:
   Stevinson, C., & Ernst, E. (2000). Valerian for insomnia: A systematic review. Journal of Psychopharmacology, 14(4), 400–406.

3. Evaluasi Kritis Efek Ekstrak Valerian pada Struktur Tidur dan Kualitas Tidur

   Tahun:
   2000

   Tipe:
   Randomized Controlled Trial (RCT)

   Sampel:
   16 pasien insomnia (usia 25–65 tahun)

   Dosis/Durasi:
   600 mg ekstrak valerian per hari, durasi 2 minggu

   Temuan:
   Valerian tidak menunjukkan perbaikan signifikan dalam parameter tidur polisomnografi dibandingkan plasebo. Tidak ada efek bermakna pada kualitas tidur subjektif.

   Referensi:
   Donath, F., Quispe, S., Diefenbach, K., Maurer, A., Fietze, I., & Roots, I. (2000). Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality. Pharmacopsychiatry, 33(2), 47–53.

4. Efikasi Ekstrak Valerian dalam Pengobatan Insomnia: Studi Double-Blind, Terkontrol Plasebo

   Tahun:
   2002

   Tipe:
   Randomized Controlled Trial (RCT)

   Sampel:
   127 pasien insomnia (usia 18–75 tahun)

   Dosis/Durasi:
   600 mg ekstrak valerian per hari, durasi 4 minggu

   Temuan:
   Valerian secara signifikan mengurangi skor insomnia dan meningkatkan kualitas tidur dibandingkan plasebo. Efek terlihat setelah 2 minggu pengobatan.

   Referensi:
   Ziegler, G., Ploch, M., Miettinen-Baumann, A., & Dienel, A. (2002). Efficacy of valerian extract in the treatment of insomnia: A double-blind, placebo-controlled study. Journal of Sleep Research, 11(4), 327–332.

5. Efek Valerian pada Kualitas Tidur pada Wanita Pascamenopause: Uji Klinis Acak Terkontrol Plasebo

   Tahun:
   2011

   Tipe:
   Randomized Controlled Trial (RCT)

   Sampel:
   100 wanita pascamenopause (usia 50–65 tahun) dengan gangguan tidur

   Dosis/Durasi:
   530 mg ekstrak valerian dua kali sehari (total 1060 mg/hari), durasi 4 minggu

   Temuan:
   Valerian secara signifikan meningkatkan kualitas tidur yang diukur dengan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI). Skor PSQI menurun lebih besar pada kelompok valerian dibandingkan plasebo.

   Referensi:
   Taavoni, S., Ekbatani, N. N., Kashaniyan, M., & Haghani, H. (2011). Effect of valerian on sleep quality in postmenopausal women: A randomized placebo-controlled clinical trial. Menopause, 18(9), 951–955.

6. Akar Valerian dalam Mengatasi Masalah Tidur dan Gangguan Terkait: Tinjauan Sistematis dan Meta-Analisis

   Tahun:
   2020

   Tipe:
   Systematic Review dan Meta-Analisis

   Sampel:
   60 studi (termasuk 16 uji acak terkontrol dalam meta-analisis), total 3.872 partisipan

   Dosis/Durasi:
   Dosis bervariasi antara 300–1200 mg ekstrak valerian per hari, durasi 2–8 minggu

   Temuan:
   Valerian menunjukkan efek positif pada kualitas tidur subjektif dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Efek samping dilaporkan ringan dan jarang terjadi.

   Referensi:
   Shinjyo, N., Waddell, G., & Green, J. (2020). Valerian root in treating sleep problems and associated disorders—A systematic review and meta-analysis. Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 25, 2515690X20967323.