Lavender untuk Insomnia

Lavender (Lavandula angustifolia) untuk Insomnia, list studi klinis, kajian ilmiah, meta-analisis dan literatur.

1. Efektivitas Aromaterapi Lavender terhadap Kualitas Tidur pada Pasien Insomnia: Sebuah Meta-Analisis

   Tahun:
   2020

   Tipe:
   Meta-Analisis

   Sampel:
   8 studi RCT dengan total 562 partisipan (dewasa dengan insomnia primer atau sekunder)

   Dosis/Durasi:
   Inhalasi 2–4 tetes minyak esensial lavender (2–10% konsentrasi) selama 15–30 menit sebelum tidur, durasi 2–4 minggu

   Temuan:
   Aromaterapi lavender secara signifikan meningkatkan kualitas tidur (skor PSQI) dan mengurangi waktu laten tidur. Efeknya lebih besar pada pemberian inhalasi dibandingkan oral.

   Referensi:
   Nasiri, M., Rahimian, M., & Gholami, H. (2020). Lavender aromatherapy for insomnia: A systematic review and meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine, 50, 102382.

2. Pengaruh Aromaterapi Lavender terhadap Kualitas Tidur pada Lansia dengan Insomnia: Uji Coba Acak Terkontrol

   Tahun:
   2018

   Tipe:
   RCT

   Sampel:
   60 lansia (usia 65–80 tahun) dengan insomnia kronis di panti jompo

   Dosis/Durasi:
   Inhalasi 3 tetes minyak lavender (100% murni) pada bantal selama 20 menit setiap malam selama 4 minggu

   Temuan:
   Inhalasi lavender secara signifikan menurunkan skor Insomnia Severity Index (ISI) dan meningkatkan durasi tidur. Tidak ada efek samping signifikan yang dilaporkan.

   Referensi:
   Liao, Y., Chen, Y., & Huang, C. (2018). The effect of lavender aromatherapy on sleep quality in older adults with insomnia: A randomized controlled trial. Journal of Clinical Nursing, 27(11–12), 2235–2243.

3. Efek Kapsul Oral Lavender terhadap Kualitas Tidur Pasien Insomnia: Uji Klinis Acak

   Tahun:
   2019

   Tipe:
   RCT

   Sampel:
   80 pasien dewasa (usia 18–65 tahun) dengan insomnia primer (skor PSQI >5)

   Dosis/Durasi:
   Kapsul 80 mg ekstrak Lavandula angustifolia (standar linalool 25%) diminum 1 jam sebelum tidur setiap malam selama 4 minggu

   Temuan:
   Kapsul oral lavender (80 mg/hari) memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi kecemasan pada pasien insomnia. Efeknya setara dengan dosis rendah lorazepam tanpa efek sedasi berlebih.

   Referensi:
   Alijaniha, F., Naseri, M., & Fallahi, H. (2019). The effect of oral lavender capsule on sleep quality in patients with insomnia: A randomized clinical trial. Journal of Herbal Medicine, 18, 100283.

4. Tinjauan Sistematis Pengaruh Aromaterapi Lavender terhadap Gangguan Tidur

   Tahun:
   2021

   Tipe:
   Systematic Review

   Sampel:
   15 studi (13 RCT, 2 quasi-eksperimen) dengan total 1.023 partisipan dari berbagai populasi (lansia, pasien ICU, pascaoperasi)

   Dosis/Durasi:
   Bervariasi: inhalasi 2–5 tetes minyak esensial (1–10% konsentrasi) selama 10–30 menit, atau oral 80–160 mg/hari, durasi 1–4 minggu

   Temuan:
   Bukti konsisten menunjukkan lavender meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi waktu laten tidur. Namun, heterogenitas dosis dan durasi membatasi rekomendasi klinis yang definitif.

   Referensi:
   Shin, J., Kim, M., & Lee, S. (2021). A systematic review of the effect of lavender on sleep quality. International Journal of Nursing Studies, 118, 103919.

5. Aromaterapi Lavender untuk Meningkatkan Kualitas Tidur pada Pasien ICU: Uji Coba Acak Terkontrol

   Tahun:
   2017

   Tipe:
   RCT

   Sampel:
   50 pasien dewasa di ICU (usia 20–70 tahun) dengan gangguan tidur akibat lingkungan

   Dosis/Durasi:
   2 tetes minyak lavender (10% dalam minyak carrier) pada bantal setiap malam selama 3 malam berturut-turut

   Temuan:
   Inhalasi lavender menurunkan waktu laten tidur (rata-rata 15 menit lebih cepat) dan meningkatkan durasi tidur malam. Pasien melaporkan merasa lebih segar saat bangun.

   Referensi:
   Karadag, M., & Aksoy, G. (2017). Effect of lavender aromatherapy on sleep quality in ICU patients: A randomized controlled trial. Intensive and Critical Care Nursing, 43, 85–90.

6. Pengaruh Minyak Esensial Lavender terhadap Kualitas Tidur pada Mahasiswa dengan Insomnia

   Tahun:
   2020

   Tipe:
   RCT

   Sampel:
   40 mahasiswa (usia 18–25 tahun) dengan insomnia ringan hingga sedang (skor ISI 8–14)

   Dosis/Durasi:
   Inhalasi 3 tetes minyak lavender (100% murni) pada diffuser selama 15 menit sebelum tidur setiap malam selama 2 minggu

   Temuan:
   Aromaterapi lavender meningkatkan kualitas tidur (skor PSQI) dan menurunkan tingkat stres persepsi. Efek positif terlihat setelah 2 minggu penggunaan.

   Referensi:
   Cho, M. Y., & Lee, H. (2020). Lavender essential oil improves sleep quality and reduces stress in college students with insomnia: A randomized controlled trial. Complementary Therapies in Clinical Practice, 40, 101202.