Chamomile untuk Insomnia

Chamomile (Matricaria chamomilla) untuk Insomnia, list studi klinis, kajian ilmiah, meta-analisis dan literatur.

1. Pemeriksaan Awal Efikasi dan Keamanan Ekstrak Chamomile Terstandarisasi untuk Insomnia Primer Kronis

   Tahun:
   2011

   Tipe:
   Randomized Controlled Trial (RCT)

   Sampel:
   34 partisipan dewasa (usia 18–65 tahun) dengan insomnia primer kronis

   Dosis/Durasi:
   270 mg ekstrak chamomile (terstandarisasi 1,2% apigenin) dua kali sehari selama 4 minggu

   Temuan:
   Ekstrak chamomile tidak secara signifikan memperbaiki total waktu tidur dibandingkan plasebo, namun menunjukkan perbaikan pada kualitas tidur subjektif dan fungsi siang hari. Efek samping minimal dan dapat ditoleransi dengan baik.

   Referensi:
   Zick, S. M., Wright, B. D., Sen, A., & Arnedt, J. T. (2011). Preliminary examination of the efficacy and safety of a standardized chamomile extract for chronic primary insomnia. Sleep Medicine, 12(8), 772–778.

2. Pengaruh Chamomile terhadap Kualitas Tidur: Sebuah Tinjauan Sistematis dan Meta-Analisis

   Tahun:
   2019

   Tipe:
   Meta-Analisis

   Sampel:
   5 studi RCT dengan total 304 partisipan dari berbagai populasi (dewasa, lansia, wanita menopause)

   Dosis/Durasi:
   Variasi dosis 200–400 mg ekstrak per hari selama 2–8 minggu

   Temuan:
   Konsumsi chamomile secara signifikan meningkatkan skor kualitas tidur berdasarkan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) dibandingkan dengan plasebo. Efek ini lebih nyata pada populasi dengan gangguan tidur awal.

   Referensi:
   Khalesi, S., Dheyab, A., & Pashazadeh, F. (2019). The effect of chamomile on sleep quality: A systematic review and meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine, 42, 231–237.

3. Efek Chamomile terhadap Kualitas Tidur pada Wanita Pascamenopause

   Tahun:
   2017

   Tipe:
   Randomized Controlled Trial (RCT)

   Sampel:
   60 wanita pascamenopause (usia 50–65 tahun) dengan kualitas tidur buruk

   Dosis/Durasi:
   Kapsul ekstrak chamomile 250 mg dua kali sehari (total 500 mg/hari) selama 8 minggu

   Temuan:
   Suplementasi chamomile selama 8 minggu secara signifikan memperbaiki kualitas tidur, mengurangi latensi tidur, dan meningkatkan durasi tidur dibandingkan plasebo. Tidak ada efek samping serius yang dilaporkan.

   Referensi:
   Taavoni, S., Nazem Ekbatani, N., & Haghani, H. (2017). Effect of chamomile on sleep quality in postmenopausal women: A randomized controlled trial. Menopause, 24(1), 58–64.

4. Pengaruh Chamomile terhadap Kualitas Tidur pada Lansia

   Tahun:
   2016

   Tipe:
   Randomized Controlled Trial (RCT)

   Sampel:
   60 lansia (usia ≥60 tahun) yang tinggal di panti jompo dengan gangguan tidur

   Dosis/Durasi:
   400 mg ekstrak chamomile per hari (dalam bentuk kapsul) selama 4 minggu

   Temuan:
   Pemberian ekstrak chamomile selama 4 minggu secara signifikan meningkatkan kualitas tidur berdasarkan PSQI dan mengurangi penggunaan obat tidur. Kelompok chamomile melaporkan lebih sedikit gangguan tidur malam.

   Referensi:
   Adib-Hajbaghery, M., & Mousavi, S. N. (2016). The effect of chamomile on sleep quality in the elderly: A randomized controlled trial. Journal of Research in Medical Sciences, 21, 40.

5. Efek Chamomile terhadap Kualitas Tidur pada Pasien dengan Insomnia: Uji Klinis Acak

   Tahun:
   2021

   Tipe:
   Randomized Controlled Trial (RCT)

   Sampel:
   80 pasien dengan diagnosis insomnia (usia 25–55 tahun) yang direkrut dari klinik rawat jalan

   Dosis/Durasi:
   Kapsul ekstrak chamomile 200 mg dua kali sehari (total 400 mg/hari) selama 4 minggu

   Temuan:
   Chamomile secara signifikan mengurangi tingkat keparahan insomnia dan meningkatkan efisiensi tidur dibandingkan plasebo setelah 4 minggu. Efek positif juga terlihat pada pengurangan kecemasan yang menyertai insomnia.

   Referensi:
   Kazemian, M., Ghavami, A., & Sadeghi, M. (2021). Effect of chamomile on sleep quality in patients with insomnia: A randomized controlled trial. Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 26(5), 410–415.

6. Chamomile untuk Gangguan Tidur pada Pasien dengan Kecemasan: Sebuah Uji Coba Terkontrol Plasebo

   Tahun:
   2014

   Tipe:
   Randomized Controlled Trial (RCT)

   Sampel:
   57 partisipan dewasa (usia 18–75 tahun) dengan gangguan kecemasan umum dan gangguan tidur komorbid

   Dosis/Durasi:
   220 mg ekstrak chamomile (terstandarisasi 1,2% apigenin) per hari selama 8 minggu

   Temuan:
   Ekstrak chamomile tidak hanya mengurangi gejala kecemasan tetapi juga memperbaiki kualitas tidur secara signifikan. Efek pada tidur bersifat independen dari efek ansiolitiknya.

   Referensi:
   Amsterdam, J. D., Li, Y., Soeller, I., Rockwell, K., Mao, J. J., & Shults, J. (2014). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. Journal of Clinical Psychopharmacology, 34(4), 502–508.