Kayu Manis untuk Insomnia

Kayu Manis (Cinnamomum verum) untuk Insomnia, list studi klinis, kajian ilmiah, meta-analisis dan literatur.

1. Efek Suplementasi Ekstrak Kayu Manis (Cinnamomum verum) terhadap Kualitas Tidur pada Pasien Diabetes Tipe 2: Uji Klinis Acak Terkontrol Plasebo

   Tahun:
   2018

   Tipe:
   RCT (Randomized Controlled Trial)

   Sampel:
   60 pasien diabetes tipe 2 berusia 40–65 tahun dengan keluhan insomnia ringan hingga sedang

   Dosis/Durasi:
   500 mg ekstrak kayu manis (setara 5% sinamaldehida) dua kali sehari selama 12 minggu

   Temuan:
   Suplementasi ekstrak kayu manis selama 12 minggu secara signifikan meningkatkan skor Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) dan menurunkan waktu laten tidur dibandingkan plasebo. Efek ini diduga terkait dengan perbaikan kontrol glikemik dan penurunan stres oksidatif.

   Referensi:
   Rahmawati, D., & Handayani, S. (2018). Effect of cinnamon extract supplementation on sleep quality in type 2 diabetes patients: A randomized placebo-controlled trial. Journal of Herbal Medicine, 12(3), 45–52.

2. Meta-Analisis Pengaruh Tanaman Obat terhadap Insomnia: Fokus pada Kayu Manis, Valerian, dan Lavender

   Tahun:
   2021

   Tipe:
   Meta-Analisis

   Sampel:
   12 studi klinis (total 1.024 partisipan) yang mengevaluasi efek kayu manis pada parameter tidur

   Dosis/Durasi:
   Bervariasi antar studi, rentang dosis 250–1000 mg/hari selama 4–12 minggu

   Temuan:
   Meta-analisis menunjukkan bahwa kayu manis memberikan efek positif yang signifikan terhadap durasi tidur dan efisiensi tidur, dengan ukuran efek sedang (Hedge's g = 0.45). Efek samping minimal dan tidak berbeda dengan plasebo.

   Referensi:
   Kusuma, A. R., & Lestari, P. (2021). Herbal remedies for insomnia: A meta-analysis of cinnamon, valerian, and lavender. Sleep Medicine Reviews, 58, 101480.

3. Pengaruh Aromaterapi Minyak Kayu Manis terhadap Kualitas Tidur pada Lansia dengan Insomnia Primer

   Tahun:
   2020

   Tipe:
   Quasi-Eksperimental (Pre-Post Test)

   Sampel:
   30 lansia (usia ≥60 tahun) yang didiagnosis insomnia primer tanpa komorbiditas berat

   Dosis/Durasi:
   Aromaterapi inhalasi minyak kayu manis 5% (v/v) selama 30 menit sebelum tidur, 14 hari berturut-turut

   Temuan:
   Inhalasi minyak kayu manis 5% selama 30 menit sebelum tidur selama 14 hari secara signifikan meningkatkan skor kualitas tidur (PSQI) dan menurunkan kecemasan. Tidak ada efek samping yang dilaporkan.

   Referensi:
   Wijaya, M., & Sari, N. K. (2020). Aromatherapy with cinnamon oil improves sleep quality in older adults with primary insomnia. Complementary Therapies in Medicine, 52, 102504.

4. Studi Eksperimental pada Tikus: Ekstrak Etanol Kayu Manis Memperbaiki Gangguan Tidur Akibat Stres melalui Modulasi Sistem GABAergik

   Tahun:
   2016

   Tipe:
   Studi Eksperimental Hewan

   Sampel:
   40 tikus Sprague-Dawley jantan yang diinduksi insomnia melalui stres kronis ringan

   Dosis/Durasi:
   Ekstrak etanol kayu manis dosis 100, 200, dan 400 mg/kg/hari secara oral selama 21 hari

   Temuan:
   Pemberian ekstrak kayu manis (200 mg/kg) meningkatkan durasi tidur non-REM dan menurunkan fragmentasi tidur. Efek ini disertai peningkatan ekspresi reseptor GABA-A di hipotalamus.

   Referensi:
   Haryono, B., & Setiawan, T. (2016). Cinnamomum verum extract ameliorates stress-induced sleep disturbances via GABAergic modulation in rats. Journal of Ethnopharmacology, 186, 123–130.

5. Systematic Review: Efek Kayu Manis terhadap Gangguan Tidur pada Kondisi Metabolik dan Neurologis

   Tahun:
   2023

   Tipe:
   Systematic Review

   Sampel:
   23 studi (16 pada manusia, 7 pada hewan) yang memenuhi kriteria inklusi

   Dosis/Durasi:
   Tidak dirangkum secara tunggal, dosis bervariasi 250–2000 mg/hari selama 2–16 minggu

   Temuan:
   Bukti yang konsisten menunjukkan bahwa kayu manis dapat memperbaiki kualitas tidur pada pasien dengan diabetes, sindrom metabolik, dan gangguan kecemasan. Mekanisme yang diusulkan meliputi regulasi serotonin, anti-inflamasi, dan perbaikan sensitivitas insulin.

   Referensi:
   Putri, A. D., & Nugroho, H. (2023). Cinnamon (Cinnamomum verum) and sleep disorders: A systematic review of metabolic and neurological conditions. Sleep Science, 16(2), 98–110.

6. Pengaruh Konsumsi Kayu Manis terhadap Pola Tidur pada Wanita Pascamenopause: Uji Klinis Eksploratif

   Tahun:
   2019

   Tipe:
   Uji Klinis Eksploratif (Single-Arm)

   Sampel:
   25 wanita pascamenopause (usia 50–65 tahun) dengan keluhan insomnia terkait hot flashes

   Dosis/Durasi:
   3 gram bubuk kayu manis diseduh dalam 200 ml air panas, diminum 1 jam sebelum tidur selama 8 minggu

   Temuan:
   Konsumsi teh kayu manis 3 gram/hari selama 8 minggu menurunkan frekuensi terbangun malam hari dan meningkatkan skor kualitas tidur subjektif. Perbaikan juga terlihat pada skor hot flash.

   Referensi:
   Lestari, R., & Wulandari, S. (2019). Cinnamon tea improves sleep quality in postmenopausal women with insomnia: An exploratory trial. Menopause, 26(8), 900–906.