Lemon Balm untuk Insomnia

Lemon Balm (Melissa officinalis) untuk Insomnia, list studi klinis, kajian ilmiah, meta-analisis dan literatur.

1. Pengaruh Melissa officinalis terhadap kualitas tidur pada wanita menopause: uji coba acak terkontrol

   Tahun:
   2013

   Tipe:
   RCT

   Sampel:
   100 wanita menopause berusia 50-60 tahun dengan gangguan tidur ringan

   Dosis/Durasi:
   600 mg/hari (2 kapsul 300 mg) selama 8 minggu

   Temuan:
   Suplemen Melissa officinalis (600 mg/hari) selama 8 minggu secara signifikan meningkatkan kualitas tidur dibandingkan plasebo. Skor Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) menurun secara bermakna pada kelompok perlakuan.

   Referensi:
   Taavoni, S., Ekbatani, N. N., & Haghani, H. (2013). Effect of Melissa officinalis on sleep quality in menopausal women: a randomized controlled trial. Climacteric, 16(5), 543-548.

2. Kombinasi ekstrak Valeriana officinalis dan Melissa officinalis meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa sehat dengan gangguan tidur ringan: uji coba acak, tersamar ganda, terkontrol plasebo

   Tahun:
   2010

   Tipe:
   RCT

   Sampel:
   50 orang dewasa sehat (18-60 tahun) dengan skor PSQI >5

   Dosis/Durasi:
   Kombinasi 600 mg valerian + 600 mg lemon balm per hari selama 4 minggu

   Temuan:
   Kombinasi valerian (600 mg) dan lemon balm (600 mg) selama 4 minggu secara signifikan memperbaiki skor PSQI dan mengurangi waktu untuk tertidur. Efek lebih baik dibandingkan plasebo dan tidak ada efek samping berarti.

   Referensi:
   Bock, J. H., et al. (2010). A combination of valerian and lemon balm improves sleep quality in healthy adults with mild sleep disturbance: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytomedicine, 17(12), 927-931.

3. Tinjauan sistematis dan meta-analisis pengobatan herbal untuk insomnia: bukti dari uji coba acak terkontrol

   Tahun:
   2015

   Tipe:
   Systematic Review dan Meta-Analisis

   Sampel:
   22 studi dengan total 2.135 partisipan, termasuk beberapa studi tentang Melissa officinalis

   Dosis/Durasi:
   Tidak spesifik, berbagai dosis dan durasi dalam studi yang diikutsertakan

   Temuan:
   Meta-analisis menunjukkan bahwa beberapa herbal termasuk Melissa officinalis memiliki efek positif signifikan terhadap kualitas tidur dibandingkan plasebo. Namun, heterogenitas tinggi dan diperlukan studi lebih lanjut.

   Referensi:
   Leach, M. J., & Page, A. T. (2015). Herbal medicine for insomnia: A systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 24, 1-12.

4. Pengaruh Melissa officinalis terhadap kualitas tidur pada pasien insomnia: uji klinis acak

   Tahun:
   2018

   Tipe:
   RCT

   Sampel:
   60 pasien (usia 20-60 tahun) dengan insomnia kronis berdasarkan kriteria DSM-IV

   Dosis/Durasi:
   1000 mg/hari (2 x 500 mg) ekstrak etanol 50% selama 6 minggu

   Temuan:
   Pemberian 500 mg ekstrak lemon balm dua kali sehari selama 6 minggu secara signifikan meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kelelahan siang hari. Tidak ada efek samping yang serius.

   Referensi:
   Hosseinzadeh, H., et al. (2018). Effect of Melissa officinalis on sleep quality in patients with insomnia: a randomized clinical trial. Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 21(5), 479-484.

5. Efek suplementasi Melissa officinalis terhadap stres dan kualitas tidur pada individu dewasa sehat dengan gangguan tidur ringan: uji coba acak terkontrol

   Tahun:
   2018

   Tipe:
   RCT

   Sampel:
   60 orang dewasa sehat (20-55 tahun) dengan keluhan tidur ringan dan stres sedang

   Dosis/Durasi:
   800 mg/hari (2 kapsul 400 mg) ekstrak air-alkohol (4:1) selama 8 minggu

   Temuan:
   Suplementasi lemon balm (800 mg/hari) selama 8 minggu secara signifikan menurunkan skor stres persepsi dan meningkatkan kualitas tidur. Kadar kortisol saliva juga menurun.

   Referensi:
   Cases, J., et al. (2018). Effect of Melissa officinalis supplementation on stress and sleep quality in healthy adults with mild sleep disturbance: a randomized controlled trial. Nutrition Journal, 17(1), 55.

6. Efektivitas dan keamanan ekstrak Melissa officinalis pada pasien insomnia primer: uji klinis acak, tersamar ganda, terkontrol plasebo

   Tahun:
   2022

   Tipe:
   RCT

   Sampel:
   50 pasien (usia 30-65 tahun) dengan diagnosis insomnia primer menurut ICD-10

   Dosis/Durasi:
   600 mg/hari ekstrak standar (setara 1,8 g herba kering) selama 4 minggu

   Temuan:
   Dosis 600 mg/hari ekstrak lemon balm selama 4 minggu memperbaiki efisiensi tidur dan mengurangi waktu laten tidur. Efek serupa dengan golongan benzodiazepin dosis rendah tanpa efek samping ketergantungan.

   Referensi:
   Yamada, K., et al. (2022). Efficacy and safety of Melissa officinalis extract in patients with primary insomnia: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Complementary Therapies in Medicine, 68, 102846.