Apa itu Phak Kat Khiao?
Phak Kat Khiao (Sawi Hijau Keriting) adalah sayuran hijau yang sangat dihargai dalam TTM untuk membersihkan darah dan mengatasi peradangan. Dengan rasa pahit dan manis, tanaman ini digunakan untuk menyeimbangkan elemen tanah dan api dalam tubuh.
Manfaat:
Membersihkan darah, mengatasi peradangan, dan sebagai antioksidan alami
Proses:
Daun dan batang digunakan sebagai sayuran bergizi. Secara tradisional digunakan untuk mengatasi peradangan, demam, dan gangguan pencernaan. Juga digunakan sebagai tonik untuk meningkatkan energi.
Daun dan batang dimasak sebagai sayuran, ditumis, direbus, atau dibuat salad.
Dosis:
Dikonsumsi sebagai sayuran 100-200 gram per hari, atau sesuai selera dalam masakan.
Kontraindikasi:
Umumnya aman dikonsumsi sebagai sayuran. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan iritasi saluran pencernaan. Hindari pada penderita gangguan tiroid karena kandungan goitrogen yang tinggi.
Riset Modern:
Penelitian modern menunjukkan sawi hijau keriting kaya akan vitamin (A, C, K), mineral (kalsium, zat besi), dan antioksidan (glukosinolat, flavonoid). Memiliki aktivitas anti-inflamasi, antimikroba, dan antikanker.
Referensi:
- ["Journal of Ethnopharmacology (2021)", "Thai Medicinal Plant Database (2020)"]